การเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอด
1. เตรียมความพร้อมก่อนการคลอดลูก
• ทำความเข้าใจ 3ขั้นตอนในการคลอด
               แม้อาจจะเกิดในช่วงเวลาที่ไม่ตรงกัน หรืออาจจะคลาดเคลื่อน แต่ว่าที่คุณแม่ทุกๆ ท่านจะได้รับสัญญาณเตือนว่ากำลังจะได้พบหน้าเจ้าตัวน้อยแล้ว เริ่มจากการที่กล้ามเนื้อมดลูกจะบีบตัวแน่นขึ้น บ่งบอกว่าคุณแม่ใกล้คลอดเต็มที จากนั้นมดลูกที่บางลงจะค่อยๆเคลื่อนตัวลงต่ำ ช่วงต่อมาเริ่มเข้าสู่การคลอดจริง ปากมดลูกจะเปิดออกกว้างจนทารกน้อยสามารถออกมาได้ในที่สุด สุดท้ายจะมีการหดตัวจนกว่าสิ่งตกค้างภายในหมดไป
• ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงแก่อุ้งเชิงกราน
               นอกเหนือจากออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำทุกวันแล้ว ว่าที่คุณแม่ทั้งหลายควรเน้นการออกกำลังกายแบบคีเกิล(Kegel) หรือการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน เตรียมพร้อมสำหรับการคลอด
• เข้าคลาสเตรียมพร้อมที่จะเป็นคุณพ่อคุณแม่มือใหม่
หากกำลังจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเจ้าตัวน้อย ว่าที่คุณพ่อคุณแม่ควรหันมาให้ความสนใจในการเข้าคลาสเพิ่มความรู้ก่อนถึงวันคลอด โดยจะได้รับความรู้ทั้งในเรื่องของการให้นมลูก วิธีดูแลเจ้าตัวเล็ก การรักษาสุขภาพครรภ์ให้ดี ไปจนถึงวิธีการนวดทารกน้อย
• ขอคำแนะนำในเรื่องของอาหารการกินในขณะตั้งครรภ์
คุณหมอส่วนมากจะแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่า และการทานสแน็ค เพื่อคงความแข็งแรงให้แก่ร่างกายว่าที่คุณแม่ก่อนคลอด ควรงดอาหารมื้อหนักเพื่อป้องกันอาการปวดท้อง เนื่องจากกระเพาะทำงานหนัก
2. วางแผนการคลอด
• กำหนดแผนคลอดด้วยการให้ความร่วมมือของว่าที่คุณพ่อและคุณหมอ
แม้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดวันคลอดให้เป๊ะ การกำหนดแผนคลอดโดยการเขียนหรือพิมพ์สรุปสิ่งที่ต้องการในวันคลอด และสื่อสารกับทางคุณหมอถึงแผนการคลอดที่ตรงตามความต้องการของว่าที่คุณแม่
• ปรึกษาเรื่องทางเลือกในการคลอดกับคุณหมอ
สามารถเลือกได้ว่าจะคลอดที่บ้านที่เป็นพื้นที่ๆ คุณแม่บางคนรู้สึกปลอดภัยเพราะมีความเป็นส่วนตัว หรือโรงพยาบาล โดยการตัดสินใจเรื่องนี้อาจเป็นเรื่องยาก ฉะนั้นควรปรึกษาคุณหมอและคุณพ่อก่อนมีการตัดสินใจ เลือกทางที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพทั้งของว่าที่คุณแม่ และเจ้าตัวน้อย
• ตัดสินใจว่าจะไปโรงพยาบาลในช่วงไหน
หากคุณแม่เลือกคลอดที่โรงพยาบาล ควรปรึกษากับทางคุณหมอว่าในระยะครรภ์ไหนที่ควรจะไปโรงพยาบาล ซึ่งหากมดลูกมีการบีบตัวหลังจากจบระยะแรกแล้ว ควรเดินทางไปโรงพยาบาลทันที
• ปรึกษาวิธีจัดการกับความเจ็บในขณะคลอด
การตั้งครรภ์คือช่วงที่มีความอ่อนไหวในเรื่องของการเจ็บปวด คุณหมอควรวางแผนไว้รองรับสำหรับอาการเจ็บปวดที่รุนแรงระหว่างคลอดของคุณแม่ ความเจ็บระดับไหนที่คุณแม่จะรับยาชา
• พิจารณาปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในการคลอดให้เป็นส่วนตัว
               การปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับว่าที่คุณแม่จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายจากความเจ็บปวดและความกดดันในขณะคลอดลงได้ ไม่ว่าจะเป็นการหรี่ไฟ เปิดเพลง หรืออาจจะเลือกสวมเสื้อผ้าของคุณแม่เอง
• ขอคำแนะนำจากคุณหมอในกรณีที่ต้องผ่าคลอด
               คุณหมออาจแนะนำ C-Section(Caesarean Section) หรือการคลอดโดยการผ่าตัดหน้าท้อง โดยคุณหมอจะเสนอวิธีนี้หากอยู่ในสถานการณ์ฉุกเฉิน อย่างตรวจพบภาวะทางการแพทย์เรื้อรัง เช่นโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันสูง โรคอ้วน หรือโรคไต รวมไปถึงการที่ลูกน้อยในครรภ์มีขนาดตัวที่ใหญ่ หรือทารกน้อยอยู่ผิดท่า
• ตัดสินใจว่าคุณแม่จะให้นมน้องทันทีหลังคลอดหรือไม่
               แม้ว่าผิวของหนูน้อยแรกเกิดจะค่อนข้างบาง แต่ช่วงที่ได้ออกมาดูโลกสัมผัสแรกจะทำให้น้องรู้สึกผูกพัน จะเรียกช่วงเวลานี้ว่า Golden Hour จึงแนะนำให้คุณแม่ทั้งหลายให้นมลูกในช่วง 12เดือนแรก นอกจากนี้แล้วน้ำนมแม่ยังช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพให้ลูกน้อยอีกด้วย

Ref.: https://www.wikihow.com/Prepare-Yourself-for-Labor-and-Delivery

Back to Top